Atölyeler
Atölyeler; kişisel gelişim, duygusal dayanıklılık ve öz-değer alanlarında yapılandırılmış içeriklerle ilerleyen uygulamalı çalışmalardır. Katılımcılar; farkındalık pratikleri, yönlendirici sorular ve hedef odaklı mini çalışmalar sayesinde günlük yaşamda sürdürülebilir dönüşüm adımları oluşturur.
Sınır Koyma ve Özsaygı Atölyesi
Sınır koymak bazen “hayır” demekten zor değil…
Asıl zor olan şey şu: Hayır dedikten sonra kendini açıklamaya mecbur hissetmemek.
Ve en zor yer: “Kırmayayım” derken kendini kırmamak.
Eğer sen de:
• “Ben hallederim” deyip sonra içeriden tükeniyorsan
• Mesajlara geç cevap verince bile suçluluk duyuyorsan
• Ailede, ilişkide, işte “idare eden kişi” olup yükü sırtlanıyorsan
• Net olmak isterken sesin kısılıyorsa
Bu atölye tam senlik 🌿
Bu atölye bir “konuşma dinleme” etkinliği değil.
Birlikte çalışacağız, yazacağız, pratik yapacağız, cümle kuracağız.
Yani çıkınca elinde “anladım” değil, uygulayabildiğin bir sistem olacak.
Atölyede neler var?
1) Sınır koymayı sabote eden 3 görünmez tuzak
2) Sınır haritan: Nerede taşıyorsun?
3) “Suçlulukla pazarlık” döngüsünü kırma
4) Net ama yumuşak sınır cümleleri (cümle laboratuvarı)
Herkesin en zorlandığı 1-2 sahneyi seçip birlikte çalışacağız
5) Mini rol play (gerçek hayat provası)
6) 7 günlük uygulama planı (atölye sonrası dağılmasın diye)
Atölye bitince “gaz” değil, rutin kalsın diye:
Günde 7 dakika, küçük ama etkili pratiklerle ilerleyeceğiz.
“Sınır Cümleleri Bankası” (hazır cümleler + kendi cümlelerin)
“Suçluluk Gelince Ne Yapacağım?” mini rehberi
7 günlük uygulama planı
Kendinle yapacağın küçük bir özsaygı sözleşmesi